الرئيسية / شؤون المرأة / الشعر و البشرة / أطعمة للتغلّب على اعراض الدورة الشهرية

أطعمة للتغلّب على اعراض الدورة الشهرية

أطعمة للتغلّب على اعراض الدورة الشهرية,أطعمة, للتغلّب, اعراض, الدورة الشهرية,اعراض الدورة الشهرية,asnane,khalta,ma3jon,ma3joun,fa3al,fa3ala,mojaraba,madmouna,sari3a,litabyid,li tabyid,brit,nbayad,snani,kifache,ndir,bach,snani iwaliw,iwaliw,baidine,bazef,nzef,bsowar,tarikat,tari9at,lala moulati lhadga,دجاج،،المتولة، أكادير،شهيوات نجاة،مطبخ،مطبخ نجاة أكادير،فيسبوك نجاة من أكادير،نجاة فيسبوك،باج ديال نجاة من أكادير،page facebbo najat tgadir,facebook najat man agadir,facebook.com/najat,fi 100,100f 100,moulati,lalamoulati,lalamoulati.com,lalamoulati.ma,lalamoulati.net,jadid lalamoulati 2015,jadid lalamoulati 2016,jadid mysiyte 2015,jadid maw9i3 maw9i3i,jadid lhadgat,jadid elhadga,jadid chhiwat lhadgat,jadid chhiwati,jadid chhiwati 2015,bi sowar,chhiwat 2014,chhiwat 2015,chhiwat 2016,chhiwat 2017,chhiwat 2018,lala-l7adga.com,lala-l7adga,lala l7adga,lala,l7adga,موقع لالة مولاتي،لالة مولاتي ميد راديو،لالة مولاتي،وصفات لالة مولاتي،لالة مولاتي الحادكة،الحادكة،موقع الحادكة،وصفات الحادكة،موقع موقعي،وصفات موقعي،جديد موقعي،جديد الحادكة،جديد الحادكات،,kayfiat,page facebbo najat tgadir,أكادير,الاسنان,التلج,الحادكة,الفعالة,المتولة,المجربة,باج ديال نجاة من أكادير,بحال,بسرعة,بغيت,بياض,بيضين,تبييض,تبييض الاسنان,تلج,جديد الحادكات,جديد الحادكة,جديد موقعي,دجاج,رائعة,سريعة,سناننكيفية,سناني,شهيوات نجاة,طريقة,فعالة,في,في ساعة,في يوم,في يومين,فيسبوك نجاة من أكادير,كيفية,لالة مولاتي,لالة مولاتي الحادكة,لالة مولاتي ميد راديو,لبياض,لتبييض,مجربة,مضمونة,مطبخ,مطبخ نجاة أكادير,موقع الحادكة,موقع لالة مولاتي,موقع موقعي,نجاة فيسبوك,وصفات الحادكة,وصفات لالة مولاتي,وصفات موقعي,وصفة,وصفة ناجحة,وصفت,وصفتي الفعالة والمجربة في تبييض الاسنان,يوليو,العناية بالجسم,النصائح والتجارب,
موقع شهيوتي لكل ما يهم المرأة العربية chhiwti.com
يقدم لك سيدتي:أطعمة للتغلّب على اعراض الدورة الشهرية

هل تريدين التخلّص من مختلف اعراض الدورة الشهرية بأسرع وقت ممكن؟
إليك سلسلة من الأطعمة التي ستساعدك على التخلّص من مختلف مشاكل الطمث:

– إحتباس المياه:

إن احتباس المياه في الجسم يعتبر من الأعراض الشائعة أثناء الدورة الشهرية وإن كنت تريدين التخلّص
من هذه المشكلة ننصحك بتناول كمية كبيرة من الماء، الخضار والفاكهة.

ظهور البثور:

تعاني العديد من النساء من ظهور البثور قبل موعد الدورة الشهرية مباشرة أو خلالها بسبب التغيرات
الهرمونية التي تحصل في الجسم.
ينصح الأطباء بتناول الخضار الغنية بالفيتامين A لمنع ظهور البثور على البشرة مثل الجزر وغيره.

– تساقط الشعر:

تعاني بعض النساء من تساقط الشعر أثناء الدورة، لذلك ننصح بتناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل الحبوب
على أنواعها (الفاصوليا، العدس وغيرها).

– التقلصات والألم:

من أشهر الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية هي التقلّصات، لذلك ننصح بتناول شاي النعناع أو اليانسون
أو الشاي الاخضر لمساعدة الجسم على الإسترخاء وبالتالي التخلّص من التقلصات.

– التقلّبات المزاجية:

هل تعانين من التقلبات المزاجية والإكتئاب أثناء الدورة الشهرية؟ ننصحك إذاً بتناول الأطعمة
الغنية بالحديد والأحماض الدهنية مثل المكسرات، السبانخ، البيض وغيرها لأنها تساعد على الحفاظ
على توازن الهرمونات في الجسم. كما يمكنك تناول الشوكولا الداكن الذي يرفع من نسبة هرمون
السيروتونين في الدم وهي هرمون السعادة.

– تضخم الثدي:

يمكنك التخلص من تضخم الثدي أثناء الدورة الشهرية من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E، والزنك،
والأوميجا-3 مثل: المكسرات، السلمون، التونة والأفوكادو.

at3ima litralb 3ala dawra chahriya